Stressmanagement & Mental Health

In diesem Onlinekurs mit Outdoorelementen reflektieren die Teilnehmer*innen ihre aktuelle Arbeitssituation und ihren individuellen Umgang mit Stress. Sie lernen Stressmanagement-Techniken für eine gesunde und effektive Arbeitsweise kennen, unter Berücksichtigung von Entspannungstechniken und Achtsamkeitstraining in der Natur. Besonderer Wert wird auf den Austausch in der Gruppe und den Transfer des Gelernten in den Alltag der Teilnehmer*innen gelegt.

In diesem kurzen Onlineworkshop reflektieren die Teilnehmer*innen ihre Stressreaktion, erarbeiten in Kleingruppen hilfreiche Strategien um mit Stress besser umzugehen, und lernen Entspannungstechniken kennen.

Junge Wissenschaftler*innen sind bei ihrer Arbeit oft einem hohen Maß an Stress und Druck ausgesetzt. Achtsamkeit und Meditation können dazu beitragen Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Dieser Kurs richtet sich speziell an Wissenschaftler*innen, die keine oder nur wenig Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation haben und einen Einstieg in die Praxis bekommen möchten.

Gesund mit Stress umzugehen und resilienter zu werden, lässt sich nicht innerhalb weniger Stunden in einem Kurs erlernen. Es braucht Zeit zur Selbstreflexion, zum Ausprobieren von Übungen und Methoden und deren Einbindung in den Alltag, um langfristig Verhaltensänderungen zu erreichen. In diesem 8-wöchigen interaktiven Kurs wird das Bewusstsein für Stress & psychische Gesundheit geschärft und ein umfassendes Toolkit zur Entwicklung von Resilienz vermittelt und direkt im Kurs ausprobiert.